2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
* המאמר מכיל שיטות מבוססות מדעיות, שיעילותן הוכחה על ידי מחקרים רבים שנערכו על מדגם גדול של אנשים.
PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית) היא הפרעה פסיכולוגית הנגרמת על ידי אירועים שנתפסו על ידי אדם כאיום על החיים (קטסטרופה, אסון טבע, פעולה צבאית, מוות פתאומי של קרוב משפחה, מכות, אונס). לפעמים בגידה או גירושין יכולים להיות מאוד טראומטיים ולהוביל ל- PTSD.
PTSD מורכב מאובחן כאשר התסמינים המתאימים קיימים, אם אדם חווה השפעות טראומטיות במשך זמן רב, לעתים קרובות יותר בילדות (למשל, עם אלימות במשפחה, ניטור שיטתי של אלימות).
שיטות פסיכותרפיה היעילות ביותר עבור PTSD
פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית
אני מאוד אוהב את שיטת החשיפה (טבילה הדרגתית בסיטואציה טראומטית במציאות או בדמיון בהשגחת פסיכולוג, וכתוצאה מכך התמכרות רגשית והכחדה של התגובה הפתולוגית לטריגר הטראומטי).
שיטת חיסון ללחץ. לאחר זיהוי גורמי החרדה, אסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם מצב קשה מעוצבות יחד עם הלקוח (מדמיינים כיצד אדם התגבר בהצלחה על הטריגר, יישום טכניקות הארקה והרפיה).
טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) מתמקד באימון מיומנויות המיינדפולנס, עמידות במתח ואינטראקציה בין אישית.
טיפול בקבלה ואחריות (TPO)
בתהליך הטיפול בקבלה ואחריות, אדם לומד לא להימנע מרגשותיהם ורגשותיהם, אלא לקבל אותם, יהיו אשר יהיו.
חשוב מאוד לפתח את עמדת הצופה כיצד אנו תופסים את עצמנו: כ"חזקים "או כ"קורבנות"?
מומלץ שתתפסו מחשבות שליליות על עצמכם כתושיות ותתרחקו מהן.
חשוב להגדיר את הערכים שלך ולפעול בהתאם להם. לעתים קרובות הצורך לעמוד בערכים שלנו הופך להיות חזק יותר מהשפעת הטראומה.
דגש חשוב בטיפולים אלה הוא על מיינדפולנס. מיינדפולנס מסייעת להתמקד ברגע הנוכחי ולזהות את המצב של "כאן ועכשיו" מ"כאן ואז ", לחסל את ההשפעות ארוכות הטווח של חרדה, כעס, עצב.
הטיפול אינו מוחק זיכרונות מהזיכרון, אך הוא יכול להפחית משמעותית את השפעת החוויות השליליות ולשפר את איכות החיים.
מוּמלָץ:
8 טראומות פנימיות ביותר של גברים
"זכור, הגעת לעולם הזה, לאחר שכבר הבנת הצורך להילחם עם עצמך - ורק עם עצמך. אז תודה לכל מי שנותן לך ההזדמנות הזו”G.I. גורדייף "להכיר אנשים נפלאים" לאחרונה, לאחר שבפרקטיקה הפסיכותרפויטית שלי מרבית הלקוחות הגברים, התחלתי לחשוב יותר ויותר על כמה קשה להיות גבר מודרני בחברה שלנו.
תרופות נוגדות דיכאון. תוצאות המחקר הגדול ביותר בשנים האחרונות
מדענים מאוניברסיטת אוקספורד (המדענים הבריטיים האמיתיים) ריכזו את תוצאות 522 מחקרים, בהם 164,477 משתתפים - גברים ונשים בני 18 ומעלה שסבלו מדיכאון וקיבלו תרופות נוגדות דיכאון במשך 8 שבועות - הזמן המבטיח הופעת נוגדי דיכאון. פעולה. למרות שזוהי העבודה המדעית הגדולה ביותר בתחום זה, העורכים מציינים כי רוב 522 המחקרים שנכללו בניתוח מומנו על ידי חברות תרופות.
טראומה: החבר הטוב ביותר והאויב הגרוע ביותר התגלגלו לאחד
אני אומר טראומה, למרות שאני לא מתכוון לזה כאירוע, אלא לתוצאות שלו. פציעות שונות קורות לאדם במהלך חייו מההתחלה, השלכות ארוכות טווח מפציעה מתעוררות אם ישנם שני תנאים: 1. לעכל את הטראומה לנפש התגלתה כמשימה סוחפת. 2. אף אחד לא עזר לאדם / לילד להתמודד עם זה.
איזו פסיכותרפיה היא הטובה ביותר?
אם היית מגיע לרופא בימי הביניים, היית ממליץ לך להשתמש בעלוקות להורדת דם, ובזה יהיה סופו. כמו כן, סביר שאם היית מגיע לפסיכותרפיסט בשנת 1920, יוצע לך רק פסיכואנליזה קלאסית וזהו הכל. אבל אם אתה מגיע היום לפסיכותרפיסט, אתה יכול ללמוד על האפשרויות הרבות לעריכת מפגש פסיכותרפי, לפעמים שונה מאוד זו מזו.
התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר
הרבה דברים מדברים עכשיו על התקפי פאניקה (נהוג להשתמש בקיצור PA) או התקפי פאניקה. "מדובר בהתקפי פחד עזים לטווח קצר יחסית, לרבות תגובות גופניות עזות שאינן תוצאה של הפרעות או מחלות אורגניות, שאינן מוגזמות, לא מתאימות לנסיבות, תגובות מצוקה בטבע.
